哈佛大学力荐的20个习惯改变百万人

2019-01-09   阅读:71

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  当你的,能够欣赏生活的美,对周围的事物满怀祝福,你自然就充满了幸福感。

  据调查,影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。所以如果你想变得开心的话,要选择和乐观的朋友在一起。

  当我们换位思考,站在另一个角度看问题,我们就更能用同情心,客观和有效的处理问题。

  我们大脑进行思考的时候,就很难想到不开心的事情,而学习的能让我们变得更开心和满足。

  当生活中遇到某些挑战时,他们不会否定,然后陷入消沉;他们会挑战,调动力量寻找解决办法。

  既然我们生命中三分之一的时间都在工作,那么做我们想做的工作对整体的幸福感就有很大的影响。

  如果现在没办法做你想做的工作,那就试着在你现在的工作中寻找快乐和意义,或者培养一个让你心放松下来的兴趣。

  笑是对抗生气或沮丧最有力的的东西。研究表明简单的嘴角上扬也可以增加你的幸福感。

  和生气是对的惩罚。当你对某事释怀之后,事实上你是在对自己施以善意。最重要的是你要学会原谅自己。

  每个人都会犯错,只有不断吸取教训,我们才能慢慢成为一个更强大、更好的人。

  对生活中的善意要学会欣赏。向那些给予你帮助的人,要尽可能地表达出你的感激。

  我们的幸福感会在和另一个人的深交中不断猛增。专注聆听可以加强这种关系纽带,更能把幸福感同时带给自己和别人。

  我们的自尊是建立在我们对自己守承诺的情况下。高度的自尊和幸福感有直接关联,所以要对自己和别人遵守承诺。

  这样的训练可以导致大脑结构产生变化,比如海马体黑色物质的密度,对学习和提高记忆力有很好的影响。

  当你心投入一件事的时候,你就会处于一个开心的状态。当我们处于这种状态,你就不太会关心别人对你怎么看,也不太会被不重要的事情干扰。

  对于乐观的人来说,玻璃杯中有半杯水代表着“还有一半呢”,而不是“只有一半了”。

  每当你面对一个挑战时,如果你倾向于想象最坏的状况,那就尽快调整一下心态。从中找到让你觉得有自信的地方。

  无条件的爱一个人并不意味着你要花所有的时间和他们在一起,或者帮助他们解决问题。无条件的爱意味着接受真实的他们,以他们自己的步伐,让他们自己摸索。

  没有完成的方案和不断的失败,不可避免的会削弱你的自尊。但如果你决定了做某事,做完它,那么在成功之前都不要放弃。

  要记住,失败是暂时的,被打败则是的。只有当你决定放弃的时候,你才会被打败。

  每个人都有局限性。而且有时候尽管我们很努力做一件事情,但是总会事与愿违。所以做最好的自己,然后放手。

  当人们做好事时,他们的大脑会变得活跃,程度和接受励时大脑所受的刺激相同。所以那些关心别人的人要比不关心别人的人更开心。

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